İdeal Kilonun Formülü Nedir?

İdeal Kilo

Bir kişinin şişman olup olmadığı nasıl anlaşılır? Bir kişinin vücut ağırlığının ve ideal kilosunun %20′sinden fazla olması veya vücut kitle indeksinin 30 kg/m2′den fazla olması durumunda şişmanlık vardır diyebilmekteyiz. İdeal kilonun formülü nedir konusunda insanların kafasında birçok farklı soru işareti bulunmaktadır. İşte bu şekilde sorunun yanıtını sizlere detaylı bir şekilde vermek istiyoruz. Bu konudaki 2 formül kullanırız.

1-) İdeal Kilo Formülü: Boy 100 – [(boy-150)/4] bu formülü bir örnek ile şu şekilde açıklayabiliriz. BOyu 160 cm olan bir bayanın ideal kilo şöyle hesaplanır;

160-100-[(160-150)/4]=60 (10/4)=60-2,5=57,5 kg

Bu formül sayesinde kabaca boy ölçücünüzün santimetre cinsinden değerinden 100 rakamı çıkarılarak elde edilen rakamdan 4-5 kg çıkarılarak elde edilebilen bir hesaplama modelidir.

2-) Vücut Kitle Endeksi: Fazla kilolarınız sonucu genellikle kullanılan tabir olan şişmanlığı saptayabilmek için kullanılan en ölçü modelidir. Vücut ağırlığının kilogram ve boyun metre cinsinden karesine bölünmesi ile m2 bulunur(kg/m2). Vücut kitle endeksi vücut yağını kaba bir hesapla tahmin etmeye ve vücut yağının %70 doğrulukta ortaya koyar. Bunu bir önek ile şöyle açıklayabiliriz; kilosu 54 boyu ise 1.60m olan bir bayanın vücut kitle endeksi şöyle hesaplanır;

kg/m2=54/1,60m2=54/2,56=21,09 kg/m2

Vücuttaki yağın dağılımına göre şişmanlık erkek tipi ve kadın tipi olmak üzere ikiye ayrılır. Erkek tipi ya da elma tipi şişmanlıkla karında, göbekte, iç organların etrafında fazla miktarda yağ bulunur. Şeker hastalığı, tansiyon, kan yağlarından yükseklik, karaciğer yağlanması, kroner arter ve beyin damar hastalıkları (inme – felç) bu şişmanlık tipinde sık görülür. Bu nedenle göbekte yağ toplanması ile karakterize edilen şişmanlık türü, sağlık açısından çok zararlıdır. Bu gibi durumların önüne geçebilmek için kilonuzu kontrol altında tutmak ve günde 1 adet lida zayıflama hapı kullanmak son derece önemlidir.